俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。
这个时候，更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。
秋季的特点是收敛，所以人也要适应季节的变化规律，在秋季时要尽量收心养性。
中医历来有秋季养生的传统，根据中医理论，秋季主燥，同时深秋时节天气转凉，因此，秋季养生主要是针对凉和燥，要做到“御凉防燥”。
具体来看，秋季养生，需要从“食”“情”“动”三方面着手。
一食：秋季是丰收的季节，多种蔬菜、水果上市，可适当吃一些新鲜的水果，如苹果、梨、橘子等。另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各种菇类，也很适合进食。它们既可润肺，又能调理脾胃。
二情：中医认为，七情不畅，百病丛生。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节，调解情绪也是秋季保健的重要方面。开朗乐观的处事态度，对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发，有很重要的意义。
三动：秋季运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，不宜出汗过多，损耗阳气。对年轻人而言，爬山是不错的选择，中老年人则可以选择慢跑或者散步。
之前提到，秋季最主要的食物应以酸性为主，宜收不宜散。所以人们在秋季，可以多食用粥类食品。
八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生之食品。八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。食用时可根据口味加糖、牛奶等。
八宝粥由大米、糯米、黑米、红豆、绿豆、麦仁薏米花生米、斑马豆等多种材料熬制，文火慢熬，细致入微、粘稠软绵。每杯粥单独包装，食用携带都很方便！
“ 人间三月营养粥—黑米粥 ”
黑米粥含有丰富的蛋白质以及碳水化合物。还含有一些人体所必需的铁元素，一般来说，黑米粥可以改善缺铁性的贫血。它还能够提高人体的免疫力。经常吃黑米粥的话，还具有开胃补肾，补肝明目等功效，是抗衰老美容，防病强身的一种滋补品。经常吃黑米粥的话，有利于防止头晕、对白头发、食欲不好，脾胃虚弱等病人，也有一定的好处。
黑米粥由大米、糯米、黑米、等多种材料熬制，文火慢熬，细致入微、粘稠软绵。每天一杯黑米粥，美味健康一整天！
“ 人间三月营养粥—南瓜粥 ”
南瓜粥具有补中益气的功效。南瓜中富含维生素A和钾元素，一般人均可食用，南瓜中含有丰富的维生素和果胶，有很好的吸附性，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅，汞和放射性元素，能够起到解毒的作用。南瓜中还含有丰富的锌元素，是人体生长发育的重要物质，可参与人体内核酸，蛋白质合成等，同时南瓜对防治糖尿病有特殊的作用。
南瓜粥由大米、糯米、南瓜、等多种材料熬制，文火慢熬，香甜美味、粘稠软绵。糖尿病患者每日一杯无负担！
“ 人间三月营养粥—小米粥 ”
小米，入脾、胃、肾经，有健脾和胃、补益气血、除热解毒、和中益肾、除烦止咳等功效。可以治疗反胃、呕吐、消渴、泄泻、脾胃虚弱、气血不足等病证。小米含有维生素B1，可以促进肠胃蠕动，增强食物的消化吸收，有助于消食；还含有丰富的色氨酸，可以改善忧郁症，促进睡眠；所含有的铁、磷等多种维生素，可以提供大脑丰富的营养，并可以补血，有健脑的作用。
小米粥由小米、南瓜、等多种材料熬制，口感细腻，香甜美味、营养健康。每天一粥，健康美味好生活。
“ 人间三月营养粥—银耳粥 ”
银耳粥是用银耳制作的一道主食，银耳中含有维生素d，能防止钙的流失，对生长发育有好处。它所含有的微量元素，可以增强身体的免疫力。银耳粥还具有润肤滋阴的作用，长期吃的话，可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果。
银耳粥由银耳、红枣、枸杞、等多种材料熬制，晶莹剔透，香甜美味、滋阴润肺。回味甘甜，每天一粥，清热解火。
粥，原来可以这么好吃！
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